cvicenia fem - strana 45

Rada posuniem ďalej túto nádhernú a skvelú knižku od uznávaného odborníka, ktorý prevádzkuje výcvikové a rehabilitačné centrum, v ktorom dáva poslednú šancu problémový psom z celej Európy, inak by ich čakala smrť. Pri svojej práci zdôrazňuje, že aby sme psom porozumeli, musíme sa najskôr naučiť ich reči. A táto reč znamená ctiť zásady svorky, v ktorej vládne hierarchia a jasné pravidlá a v ktorej každý člen má svoju rolu. Psi potrebujú veliteľa, to je ich prastarý inštinkt, až potom sa cítia bezpečne. Poľudšťovanie v nich vyvoláva neistotu a dezorientáciu. Autor v knižke predstavuje praktické cvičenia a konkrétne kroky, ako pri výchove psa postupovať a ako riešiť problémové chovanie. Knižka je úplne ako nová, vhodná aj ako darček. Rozmer: 215x215 mm, pevná väzba, 601 g, 162 strán, jazyk čeština. Cena: 12 €, v prípade záujmu ma, prosím, kontaktujte mailom. Osobný odber možný.

Predám Xiaomi Watch S1 s bohatým príslušenstvom. Hodinky sú málo nosené, bez škrabancov a bez známok používania v originál krabici, s bezdrôtovou nabíjačkou a so zárukou do 18.4.2024. Rád sa s vami stretnem a hodinky vám ukážem v Bratislave alebo v Šamoríne. Hodinky sú vyrobené z prémiových materiálov ako zafírové sklo,ktoré chráni naozaj krásny a jasný displej. Zafírové sklo má zvýšenú odolnosť proti škrabancom a opotrebeniu. Púzdro hodiniek je vyrobené z nehrdzavejúcej ocele. - Smart hodinky Xiaomi Watch S1 osadené 1,43" AMOLED displejom s rozlíšením 466 × 466 px, ktorý je kryt odolným zafírovým sklíčkom - Čip s podporou viacsystémovej GPS zahŕňa GPS, Beidou, GLONASS, Galileo a QZSS pre presné určenie polohy - Vďaka zabudovanému reproduktoru a mikrofónu môžete cez spárovaný smartfón vybaviť telefónne hovory - Technológie NFC a Mi Pay vám umožnia vykonávať bezkontaktné platby - Dotykové hodinky obsahujú viac ako 117 športových režimov (z toho 19 profesionálnych režimov) - Vodoodolnosť do 5 ATM vám umožní s hodinkami bez problémov plávať - Inteligentné hodinky ponúkajú na výber viac ako 200 ciferníkov hodiniek - Výdrž pri bežnom používaní je až 12 dní (približne 30 hodín v režime GPS) - Celodenné sledovanie tepovej frekvencie a okysličenia krvi cez modernizovaný PPG biosenzor - Tromi stlačeniami dolného tlačidla začnete volať núdzovému kontaktu v prípade potreby (je nutné mať Xiaomi hodinky spárované s telefónom) - Užitočné funkcie ako Detekcia stresu, Dýchacie cvičenia, Index zdravia aj Zdravie žien Na dobierku neposielam.

Predám vo veľmi dobrom stave - ako nový cyklotrenažér MASTER X-14 pre intenzívny tréning so zotrvačníkom o hmotnosti 18kg. Remeňový prevod zabezpečuje tichý a plynulý chod. Technický popis: - čeľusťový brzdný systém pre vysokú záťaž - manuálne nastavenie záťaže s núdzovou brzdou - 18 kg záťažové koleso s pochrómovanou úpravou - bez voľnobehu (tzv. furt-šlap) - stabilný oceľový rám s antikoróznou úpravou - prenos sily remeňom - Belt Transmision - vysoko kvalitné oceľové kľuky pedálov z 3 dielov - uloženie stredov na strojových zapuzdrených ložiskách - MTB pedále - vysoko priliehavé brzdové dosky záťažového kolesa - nastaviteľná riadidlá i sedlo v horizontálnom a vertikálnom smere - riadidlá pre rôzne polohy úchopu - transportné kolieska - computer zobrazuje rýchlosť, dobu cvičenia, prejdenú vzdialenosť a spálené kalórie - rozmery po zostavení 113 x 48 x 105 cm - hmotnosť 45 kg - nosnosť 100 kg - maximálna výška športovca 190 cm - odborný servis

- predám gymnastickú loptu - priemer 65 cm - vhodná pre cvičenia i rehabilitácie - systém anti-burst - protisklzový povrch - nosnosť 200 kg - vhodné na výšku postavy 165 - 175 cm - veľmi málo používaná - perfektný stav - PC 12,99 €

Technické údaje: Dátum prvej evidencie: 15.07.2020 Najazd: 90 329 km Motorizácia: 350d 200kW / 272koní Obsah: 2925 ccm Palivo: Diesel Emisná norma: Euro 6b Pohon: všetkých štyroch kolies 4Matic Prevodovka: Automatická 9G-Tronic Karoséria: SUV Podvozok: adaptívny vzduchový podvozok Airmatic Farba: Tmavá modrá metalíza / Cavanside Blue Metalic Prevedenie: Sport / Off-Road Paket / AMG GT Style Výbava: Adaptívne Multibeam LED svetlomety s asistentom diaľkových svetiel a funkciou vyrezávania prekážok, LED denné svietenie, LED zadné svetlá, vyhľadávacie osvetlenie, ambientné osvetlenie vozidla s voľbou so širokej palety farieb a farebných kombinácií, svetelný senzor, dažďový senzor, parkovacie senzory vpredu a vzadu, aktívny parkovací asistent, 360 stupňové parkovacie kamery s voľbou pohľadu, Distronic+ (adaptívny tempomat s funkciou Stop&Go a autonómnou jazdou), aktívny asistent riadenia, asistent rozostupu vozidla, asistent čítania dopravných značiek, aktívny asistent brzdenia, asistent prispôsobenia rýchlosti, asistent sledovania mŕtveho uhla, asistent bdelosti vodiča , asistent jazdy v pruhoch s aktívnym zásahom do jazdy, aktívny asistent zmeny jazdného pruhu, asistent zobrazenia semaforu, asistent rozjazdu s funkciou HOLD, DSR - asistent zjazdu z kopca, asistent / režim pre jazdu umývacou linkou, pomoc pri nastupovaní - zníženie svetlej výšky vozidla, komfortný adaptívny vzduchový podvozok Airmatic (možnosť zdvihu svetlej výšky), originálne el. ovládané ťažné zariadenie, bezkľúčový prístup a štart vozidla balík Keyless GO & Entry, bezdotykové el. ovládanie kufra, Dynamic Select (voliteľné jazdné režimy): ECO / Comfort / Sport / Individual, Start/Stop systém, Balík Komfort Energizing (nastavenie komfortu a pohody vodiča pri jazde): Čerstvosť (Zelenomodré svetlo a chladivý, osviežujúci vánok) / Vitalita (povzbudzujúci účinok v dôsledku stimulujúceho svetla a aktivujúcej hudby) / Cvičenia (Aktivácia svalov, Rovnováha, Uvoľnenie svalov, aromatizácia) / Tipy (Horná časť tela, Spodná časť chrbta, Hlava, Plecia, Panva), Kouč Energizing, Premium Sound System Burmester, plne digitálna prístrojová doska Widescreen Cockpit s možnosťou zmeny vzhľadu vizualizácie: Klasický / Športový / Progresívny / Decentný, kožený el. nastaviteľný multifunkčný volant s možnosťou manuálneho radenia rýchlosti pádlami, kožený interiér, komfortné plne elektricky ovládateľné sedadlá s výhrevom pre vodiča a spolujazdca, el. nastaviteľné a polohovateľné sedadlá vzadu, panoramatické strešné okno, multimediálny a navigačný systém Mercedes-Benz MBUX s dotykovým displejom a dotykovou obsluhou prostredníctvom touchpadu na stredovej konzole, predpríprava pre Rear Entertainment (posádka vzadu)... plný popis na Možný odpočet DPH - 60750€ bez DPH

Široká aplikácia gúm Tréning s použitím je rovnako hodnotný ako cvičenia vykonávané na špecializovanom zariadení. Ich všestrannosť a funkčnosť znamená, že môžete cvičiť doma, vonku, v posilňovni a dokonca aj sedieť pri stole v práci. Pomáhajú efektívne posilňovať svaly a priaznivo ovplyvňujú ich tvar. Gumy majú široké využitie aj v rehabilitačnom procese, aktivujú kĺby bez toho, aby ich zaťažovali.

Suunto 9 Baro Titanium sú mimoriadne odolné multišportové GPS hodinky s nepretržitým sledovaním cvičenia až 7 dní. Tieto odolné hodinky s titánovým telom, zafírovým sklom a silikónovým remienkom boli testované podľa americkej vojenskej normy. Suunto 9 Baro používa titán triedy 5 pre nižšiu hmotnosť a najvyšší komfort. Titán je tvrdý, odolný voči poškriabaniu a hypoalergénny, čo je najlepšia voľba pre vašu pokožku. Suunto 9 Baro Titanium ponúka množstvo športových a outdoorových funkcií vrátane informácií o počasí a polohe, informácií o nadmorskej výške a navigácie. Hlavné funkcie: - Zafírové sklíčko - Tepová frekvencia na zápästí - Meranie stresu a regenerácie - Funkcie počasia - Vodotesnosť 100 m - Dotykový displej - Viac ako 80 športových režimov Viac informácií mailom alebo telefónom. Sklíčko nemá ani škrabanec, ťažko nafotiť, treba vidieť ... Hodinky predávam ako komplet balenie plus naviac náhradný remienok a 5 zaistení na remienok (viď obrázok). Kto chce svoje pohybové aktivity posunúť o úroveň vyššie, tomu ponúkam vysoko kvalitný produkt za slušnú cenu, vďaka čomu získate prehľad o svojich aktivitách, telesnej kondícii, získate metriky pre tréning a odpočinok, navigáciu v teréne, "predpoveď počasia", "potápačské hodinky" a ešte oveľa viac a to všetko zabalené v "nepriestrelnom" tele. Pre mladých turistov, bežcov, cyklistov, plavcov a iných športovcov. Hodinky sú viac športtester ako smarthodinky, teda sa lepšie hodia pre športovcov. Ale samozrejme ich môžete spárovať s mobilom.

odpojil som elektroniku inak 1000% funguje ako má... cena symbolická ideálne na domáci kardio tréning!!! – 13 kg záťažové koleso s priemerom 450 mm - magnetický brzdný systém - bezpečnostný voľnobeh - 8 stupňov manuálne ovládanej záťaže - jednodielne kľuky pedálov s venčekovými ložiskami - pohon stroja zabezpečuje oceľová reťaz - pedále s klipsňami - vertikálne stavané rukoväte so snímačmi tepovej frekvencie - horizontálne a vertikálne nastavené sedadlo - možnosť výmeny sedadla za klasické cyklosedadlo - pedále možno vymeniť za pedále SPD - výrobca toleruje dodatočné výmeny súčiastok (sedadlo, pedále) v prípade reklamácie - computer zobrazuje: čas cvičenia, rýchlosť, prejdenú vzdialenosť, spotrebu kalórií a tepovú frekvenciu - Body Fat = percentuálne vyjadrenie telesného tuku - kategória HC (podľa normy EN 957) - rozmery po zostavení: 90 × 57 × 136 cm - hmotnosť 37 kg - maximálne odporučené zaťaženie: 100 kg - maximálna odporučená výška používateľa: 190 cm

*** POSKYTUJEM ROZNE CVIČENIA - ZDRAVOTNÉ AJ REDUKCIU - PRE ŽENY, DETI *** ČINKY - predaj - rôzne, váha 0,5 kg, 1 kg. Cena : 4€ pár. Farby : modré, červené, fialové ... /// FIT BALL - lopty - použité, zachovalé - 5€. Kliknite na MENO , aj na ďalšie inzeráty. LEN VOLAŤ, NIE SMS, ďakujem.

Pri mojej rodine a práci ja už nemám čas chudnúť, ale Vy ešte áno! Stačí len trocha intenzívneho pohybu denne - so závesným systémom RIP 60. Plnohodnotný konkurent, podľa mnohých aj lepší, než TRX. - 60-dňový posilňovací program, ktorý ťa prevedie tréningom na každý deň - 8 x tréningové DVD - RIP:60 pre bežcov - tréningové DVD - Jillian Michaels - Fat burn DVD - zamerané na tuk spaľujúce cvičenia - RIP:60 Power Yoga - tréningové DVD pre posilnenie hlbokých svalových štruktúry - 60-dňový výživový sprievodca - RIP:60 nylonová taška/ruksak - Nástenný plagát s cvikmi viac info tu: Je to ako nové, raz použité, smutne sedí v taške, keďže naň nemám absolutne čas. PC: 120E, teraz 60E

Kangoo Jumps sú skákacie topánky na fitness, aerobik, behanie a aj pomôckou na rehabilitačný prostriedok. Môže sa používať kdekoľvek: v byte, v prírode, na asfaltovom povrchu, na pláži či na snehu. Je to bezpečný (na kĺby) a zábavný spôsob cvičenia na celú fyzičku jednoduchými skákavými pohybmi. Posilňuje členky, kolená, bedrá a chrbticu.(Dva razy použité.) Veľkosť:40

Predám nasledovné knihy: GAYLE FORMANOVÁ - Bola som tu - 4e ZDENA PUDILOVÁ - Vzory pletenia - 2e ĽUDOVÍT BÁLINT, JOZEF KUZMA - Zbierka úloh z matematiky pre 9. ročník základných škôl - 4e HELENA TURZÍKOVÁ - Testy a pravopisné cvičenia zo slovenského jazyka - 4e Zmaturuj! z biológie - 7e STEPHENIE MEYEROVÁ - Krátky druhý život Bree Tannerovej - 5e CINDY JEFFERIESOVÁ - Super škola (5,6,7,8,9,10) - 3e/ks (15e za všetkých 5) Ruský jazyk pre 6. ročník základných škôl - 4e CHRISTIAN JACQ - Mozart 3 Brat ohňa - 4e BRAŇO MOJSEJ - Vytriezvenie - 4e AMY NEWMARK - LOREN SLOCUM LAHAW - Slepačia polievka pre dušu - Čas žiť naplno - 8e MARIANA ČENGEL SOLČANSKÁ - Legenda o lietajúcom Cypriánovi - 7e RACHEL KLEINOVÁ - Denník nočného motýľa - 4e Viac info mailom/sms.

Cyklotrenažér je ideálny pre intenzívny kardio tréning. Je vybavený zotrvačníkom s hmotnosťou 18 kg. Remeňová prevádzka zaisťuje tichý a plynulý chod pre váš kvalitný a spokojný tréning z pohodlia domova. predĺžená záruka 5 rokov moderný vrchný čeľusťový brzdný systém pre vysokú životnosť a vysokú záťaž manuálne nastavenie záťaže s núdzovou brzdou 18 kg záťažové koleso z jedného kusu a pochromovanou úpravou bez voľnobehu (tzv. furt-šľap) stabilný oceľový rám s antikoróznou úpravou prenos sily zaistený vysoko kvalitnou oceľovou reťazou pre plynulý chod a dlhú životnosť vysoko kvalitné oceľové kľuky pedálov z 3 dielov uloženie stredu na strojových zapúzdrených ložiskách MTB pedále vysoko priliehavé brzdové dosky záťažového kolesa nastaviteľné riadidlá aj sedadlo v horizontálnom a vertikálnom smere riadidlá pre rôzne polohy úchopu transportné kolieska držiak fľaše na nápoje computer zobrazuje rýchlosť, dobu cvičenia, prejdenú vzdialenosť a spálené kalórie rozmery po zostavení 120 x 50 x 110 cm hmotnosť 42 kg nosnosť 120 kg maximálna výška športovca 180 cm Pozri celú moju fitness ponuku

Huawei Watch3 v peknom stave Smart hodinky Huawei Watch 3 v elegantnom čiernom prevedení, 1.43“ Amoled displej, rozlíšenie 466 x 466 px (PPi 326), kapacita batérie 450 mAh (3 dni), podpora bezdrôtového nabíjania, kapacita 16 GB, pamäť RAM 2 GB, Wi-Fi, NFC, GPS+Glonass, Bluetooth, odolnosť voči vode 5ATM, výpočet kalórií, barometer, monitoring spánku, notifikácie (hlasový asistent, hovory, SMS, emaily), senzor tepovej frekvencie, gyroskop, krokomer, akcelerometer, množstvo športových módov pre cvičenie, monitoring stresu, dychové cvičenia, monitoring okysličenia krvi, ovládanie hudby a ďalšie, telo s nerezovej oceli. podporovaný operačný systém Android 5.0 a vyššie, iOS9, podpora HarmonyOS 2.0 Odber Bratislava ,Samorin a okolie Zobraziť menej

vodotesne inteligentne smart hodinky mam nieco vise roka a zistil som ze su mi nepotrebne preto ich predavam hodinky su vo vinikajucom stave ani jeden skrabancek baterka ako nova davam knim aj nabijacku. ako nove stali 85 e cierne a 87e strieborne. SPECIFIKACIA : Pánske inteligentné hodinky BEN NEVIS, prijímanie hovorov, hlasové vodotesné fitness športové hodinky so zvukom 24 hodín denne, 7 dní v týždni, krvný tlak, automatický monitor spánku, počítadlo krokov, kov z nehrdzavejúcej ocele pre Android iOS 【Jedinečný dizajn】: Inteligentné hodinky BEN NEVIS, na rozdiel od tradičných inteligentných hodiniek, sú vybavené nielen vzácnymi remienkami z nehrdzavejúcej ocele pre biznismenov, ale aj puzdro hodiniek je vyrobené z ľahkých materiálov, vďaka čomu sú hodinky ľahšie. Nielenže môže znížiť vašu záťaž, ale čo je dôležitejšie, môže zlepšiť výkon hodiniek (stabilnejšie prepojenie, silnejší signál a citlivejšia odozva). 【Telefónne hovory】: Naše inteligentné hodinky sú vybavené mikrofónom a reproduktorom. Cez reproduktor môžete nielen prehrávať hudbu, ale pomocou mikrofónu aj telefonovať. Tieto inteligentné hodinky podporujú aktívne hovory (kontakty, manuálne zadávanie čísel) a tiež podporujú prijímanie prichádzajúcich hovorov. Zvuk je veľmi čistý a hlasný, ale všimnite si prosím: táto funkcia spotrebováva viac energie, takže batéria sa rýchlejšie rozširuje. Dodáva sa s 1,28-palcovým displejom a 200 mAh batériou, ktorá vydrží 5/15 pracovných/pohotovostných dní. 【Záznam zdravia/cvičenia】: Naše inteligentné hodinky Fitness využívajúce vysokovýkonný senzorový monitor, ktorý dokáže 24/7 automaticky a prerušovane monitorovať váš krvný tlak a srdcový tep. Rovnako ako monitorovanie spánku, aby ste mohli sledovať zdravie počas dňa a noci. Dôležité je aj cvičenie, má 8 športových režimov. Pred cvičením stačí klepnúť na začiatok, zaznamenajú sa údaje o cvičení (kroky, čas, vzdialenosť, kalórie) a môžete si ich kedykoľvek zobraziť, čo vám môže pomôcť prispôsobiť a dokončiť váš cvičebný plán. 【Multifunkčné】: Jednoduché riešenie obchodných, športových, voľných, módnych a iných scenárov. Prispôsobenie ciferníka a tapety, dlhým stlačením obrazovky rýchlo zmeníte ciferník a môžete si vybrať viac ciferníkov a prispôsobiť tapetu v aplikácii. Správy push, vďaka ktorým vám na stretnutiach alebo cvičení neunikne žiadne dôležité upozornenie. Ďalšie funkcie: počasie, diaľkové ovládanie fotoaparátu/hudby, nájdenie telefónu/hodiniek, stopky, upomienka na sedavý spánok/pitie, budík a mnoho ďalších funkcií 【Podpora】: Vodotesné inteligentné hodinky IP67 kompatibilné so zariadeniami Android IPHONE s Androidom 5.0 alebo iOS 9.0 a vyšším. Zaviazali sme sa poskytovať vysokokvalitné produkty, produkty sú vybavené podrobnými pokynmi a APP bude mať aj pokyny, ktoré sú veľmi vhodné na darčeky na Deň vďakyvzdania, Vianoce a narodeniny. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte nás kontaktovať. Pýtať sa môžete aj v Q&A, odpovieme čo najviac a pripojíme video.

Inzerát je platný do zmazania Zdravá fľaša s gigantickým objemom na ovocie, či bylinky. Potešte sa počas dňa chutnými nápojmi! Stačí ak si ráno nachystáte ovocie a počas dňa si fľašu dopĺňate vodou. Filter zabezpečí, aby sa pevné časti nedostali do nápoja, môžete teda pohodlne piť bez obmedzenia. Vhodné na bylinky, ovocie, zeleninu a vlastne čokoľvek z čoho si viete predstaviť nápoj :) Fľaša je vyrobená z kvalitného tvrdého plastu - tritánu, ktorý neobsahuje BPA, čo je chemikália bežne obsiahnutá v plastoch. Veľký objem zabezpečí dostatok tekutiny počas tréningu a cvičenia. Navyše si ju môžete doplniť kdekoľvek iba čistou vodou. Vlastnosti: Filtračná funkcia Vhodná na ovocie aj bylinky Filter oddeľuje pevné častice, takže ich nepijete Vynikajúca na športovanie, ale aj na bežné používanie Ekologická a neobsahuje BPA Vhodná aj pre RAW stravovanie Ľahké a rýchle čistenie Fľašu neodporúčame nosiť voľne v taške Inzerát je platný do zmazania. skontrolujte podľa obrázkov zhodu s vašim ========================================================= možný osobný odber , poprípade zašlem dobierkou cez spoločnosť PACKETA+4,60€ ( dobierku platíte vy ) vašu adresu mi prosím posielajte v takomto tvare : - meno a priezvisko - ulica , číslo, názov odberného miesta Packety/Z-BOX - mesto , psč - telefónne číslo !!!! Píšte na email pretože číslo je vymyslené. Ďakujem ========================================================= Jedná sa len o predaj o výmenu nejavím žiaden záujem, taktiež CENA je PEVNÁ a na nezmyselné "protiponuky" NEBUDEM REAGOVAŤ . ďakujem za pochopenie. Inzerát je platný do zmazania

Realisticka bábika, nova, dlhá cca 55cm,je možné jej obliekať novorodenecke vecičky Vyrobená z bezftalatoveho vinylu, spĺňa normy EÚ o zdravotnej nezavadnosti Vhodná pre deti na hranie, na cvičenia s bábätkámi, do domovov pre seniorov, ako model pre hand made výrobky, atď Chlapcek,dievcatko, babika s látkovým telíčkom Viac na krasnebabiky@ Pozrite aj ďalšie moje inzeraty :)

Ponukam na predaj VIBROSHAPER -Poznáte z TV,povodna cena cez 300€.Teraz lacno len 85€ KOŠICE-OSOBNY ODBER...V DOBROM STAVE ..BEZ CVICENIA A NAMAHY ,SPEVNITE SVOJE TELO.LACNO,LEN SERIOZNE.

Doučovanie anglického jazyka Dobrý deň, ponukám doučovanie anglického jazyka ZŠ. Som študentkou anglického bilingválneho gymnázia a rada by som svoje znalosti angličtiny zdieľala so žiakmi, ktorí sa chcú zlepšiť v rozprávaní, rozšíriť si slovnú zásobu alebo im robia problémy určité cvičenia a potrebujú s nimi pomôcť. Doučujem prednostne len cez Skype, Zoom. Časovo môžem vo večerných hodinách pondelok a piatok, sobota a nedeľa ráno. Samozrejme, vieme sa bezproblémovo dohodnúť:) V prípade záujmu sa ozvite na mail alebo telefónne číslo

Predám novú učebnicu pre začiatočníkov klavíra. Táto príručka je určená pre deti začínajú vo veku 5-6 rokov. Materiál je rozdelený do štyroch častí. Prvá zahŕňa duetá pre študentov a učiteľov. Druhá časť je venovaná učenia, ako hrať legato a cvičenia nezávislosti rúk. Tretia časť je zbierka zhrnutie piesní, ktoré predtým zadanú techniku ​​objaví v pokročilejšej forme, a posledná je výber miniatúr vyučujú skladateľov rôznych epoch. Väčšina piesní obsiahnutých v publikácii bola zložená autorom príručky. To má diverzifikované, pokiaľ ide o vyjadrenie (Battle, pochody, polky a uspávanky) a dal tomu ilustratívny charakter, aby sa ľahko vštepil do fantázie dieťaťa. V mnohých piesňach rezonujú jemne disharmonické akordy. Učebnica uplatňuje spôsob práce zahŕňajúci dieťa hrá v duete s učiteľom. Publikácia ďalej obsahuje sadu základných mierok a malý slovníček hudby.